Ginnastica

Ginnastica ritmica: attrezzature per gare e competizioni

Nell'ambito della ginnastica ritmica, esistono attualmente le seguenti competizioni:

• Campionati europei di ginnastica ritmica
• Ginnastica ritmica ai Giochi Olimpici
• Campionati del mondo di ginnastica ritmica

Ginnastica ritmica: esercizi base

Nella ginnastica ritmica, gli esercizi vengono organizzati su una base musicale, possono essere eseguiti a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi specifici. Nell'esecuzione degli esercizi, l'atleta deve risultare armonioso nei movimenti e molto abile nell'utilizzo degli attrezzi. Uno degli aspetti fondamentali è il controllo del proprio corpo. Nelle competizioni agonistiche, l'atleta deve rispettare le difficoltà che vengono anche dette “imposti”. Gli imposti si riferiscono all'esecuzione di figure comprese nei programmi tecnici, che vengono eseguite all'interno di una pedana di forma quadrata di metri 13x13, con penalizzazione nel voto per l'eventuale uscita dalla pedana durante l'esercizio. Gli esercizi base della ginnastica ritmica sono: equilibrio, flessibilità, onde, collegamenti, salti e pivot:

• equilibrio: si compone di posizioni difficili, con un appoggio minimo e da mantenere per pochi secondi;
• flessibilità: comprende posizioni quali spaccate frontali e sagittali;
• onde: si tratta di movimenti ondulatori che coinvolgono l'intero corpo. Nello specifico, si parla di flessioni ed estensioni eseguite velocemente;
• collegamenti: si tratta dei movimenti di unione, ovvero quelli che consentono di creare continuità tra un movimento e l'altro. La ginnasta deve svolgere le sequenze senza mai interrompere l'esercizio, in modo continuativo;
• salti: possono essere semplici o composti. I salti composti presentano un elemento in più rispetto a quelli semplici che può essere un pivot, l'utilizzo di un attrezzo aggiuntivo o una spaccata;
• pivot: termine francese che sta per “perno”, il pivot è un movimento rotatorio del corpo intorno al suo asse verticale con appoggio su un piede, un ginocchio o sul bacino. Se viene eseguito in aria, il pivot viene detto “salto a pivot”.

Questo è il video della ginnasta russa Yana Kudryavtseva, 8 volte campionessa del mondo.

Il body da ginnastica ritmica

Nella ginnastica ritmica, le ginnaste indossano un body che consente loro di compiere movimenti fluidi, esaltandone la bellezza. Nella ginnastica ritmica, le atlete utilizzano due tipi di body: un body essenziale e semplice per gli allenamenti, e un body più elaborato ed impreziosito con elementi che valorizzino l'estetica della performance per le competizioni (decorazioni in pizzo, piume e strass). Il body da competizione è solitamente munito di gonnellina e deve coprire le scapole della ginnasta. L'elemento più importante di un body da ginnastica ritmica è il tessuto di fabbricazione, che deve presentare delle caratteristiche particolari affinché non influenzi negativamente la performance. Per garantire alle ginnaste la libertà assoluta nei movimenti, nonché un livello di comfort adeguato, il body deve aderire completamente al corpo dell'atleta, deve essere elasticizzato e traspirante. Dal punto di vista estetico, il body da ginnastica ritmica deve risultare piacevole alla vista, in quanto elemento di valorizzazione della performance. Attualmente, il materiale maggiormente impiegato per la fabbricazione dei body da ginnastica ritmica è l'Elastam: nota comunemente con il nome di Lycra, questa fibra sintetica di poliuretano è ideale per i body da ginnastica ritmica, in quanto impiegata per elasticizzare i tessuti. Questo materiale veste perfettamente e garantisce un ottimo livello di comfort. Questo tessuto, unito a decori di pizzo, velluto, strass e cristalli è in grado di coniugare il fattore tecnico con quello estetico, per una perfetta vestibilità.
 

La nazionale italiana di ginnastica ritmica

La ginnastica ritmica maschile

La ginnastica ritmica maschile è poco conosciuta in Italia. Il Giappone è stato il primo paese ad aver assistito alle performance di ginnastica ritmica effettuate da uomini. In questo senso, la ginnastica ritmica maschile è un'attività acrobatica che riflette le qualità fisiche e di destrezza degli atleti. Nella ginnastica ritmica maschile, gli attrezzi sono diversi da quelli usati dalle donne:
 

• il bastone ginnico: viene utilizzato al posto del nastro
• le clavette: sono più grandi e pesanti rispetto alle clavette femminili
• i cerchi: presentano un diametro inferiore rispetto ai cerchi femminili
• la fune
• la palla

Qui il video della performance individuale di un ginnasta spagnolo. 



Di seguito vi mostriamo il video di una performance di ginnastica ritmica maschile di squadra. 

Gli attrezzi della ginnastica artistica nel Cross Training

Il Cross Training e l'allenamento funzionale sono discipline sempre più praticate in tutto il mondo e una delle loro peculiarità consiste nel fondere esercizi e gesti atletici derivati da un ampio numero di sport, tra cui anche la ginnastica a corpo libero e quella artistica.

Tra gli attrezzi della ginnastica artistica comunemente impiegati nel Cross Training spiccano le sbarre, ma soprattutto gli anelli in legno.
Gli anelli sono utilizzati sia nell'ambito dei circuiti di allenamento sia per l'esecuzione di esercizi di forza, come i pull-up o i dip con sovraccarico. Tra i gesti atletici più importanti eseguiti agli anelli, tuttavia, c'è quello del muscle-up, croce e delizia dei crossfitter.
Come dimostrato nel video in basso, nel corso del muscle-up l'alteta porta le spalle all'altezza degli anelli, quindi, con uno scatto in avanti della testa, ruota attorno ad essi e si spinge verso l'alto.

Il muscle-up è un esercizio estremamente impegnativo, che richiede forza, coordinazione e controllo e che stimola in modo intenso i muscoli delle braccia, delle spalle, del dorso e dell'addome.