Guida all'utilizzo delle Fluiball

Con le palle mediche FLUIBALL è possibile eseguire un allenamento dinamico utile per la prevenzione, oltre che per il rafforzamento degli arti inferiori e superiori, del core e per migliorare l’abilità di lancio e presa

1. ALTERNATING FLUIBALL PRESS   

Eseguire una distensione in alto, partendo con FluiBall all’altezza dell’orecchio, fino al punto di massima altezza raggiungibile. 
Mantenere una traiettoria rettilinea. 
Ritornare in posizione.
Ripetere anche con il braccio opposto.

2. ALTERNATING FLUIBALL PRESS-TORSION

Mantenendo la FluiBall sul palmo della mano, eseguire una distensione in alto (vedi esercizio n.1) e ritorno. 
Successivamente una distensione in avanti ruotando il busto di 90°, mantenendo la FluiBall all’altezza della spalle.
Ritornare in posizione.
Ripetere anche con il braccio opposto.

3. BACK LUNGE TORSION

Eseguire un affondo posteriore, ruotando il busto in direzione della gamba in appoggio avanti, estendendo le braccia. 
La FluiBall deve rimanere all’altezza delle spalle. Ritornare in posizione. Ripetere con l’altra gamba.

4. PLANK DYNAMIC PASS 

5. COMPLETE PASS PLANK

Dalla posizione di plank, effettuare dei passaggi incrociando gli appoggi a terra e gli appoggi su FluiBall, mantenendo la postura corretta sincronizzare i passaggi per evitare il rischio di perdita dell’equilibrio.