Pilates Yoga e Balance

Il Piloga

Dalla necessità di combinare i metodi di allenamento di più discipline, ad esempio il Pilates e lo Yoga, è nata la disciplina detta Piloga, o Yogalates. L'obiettivo è quello di unire le posizioni statiche dello yoga agli esercizi di Pilates. I punti in comune tra le due discipline sono diversi:

• i due metodi puntano alla qualità e non alla quantità
• la respirazione è un aspetto prioritario negli esercizi
• la pratica di entrambi si basa sulla concentrazione e il controllo dei movimenti
• chiunque può praticare in base alle proprie caratteristiche fisiche e ai propri limiti

Come funziona il Piloga

Uno dei principali obiettivi del Piloga è quello di ristabilire il giusto equilibrio tra mente e corpo attraverso appunto la fusione di due discipline sia fisiche che spirituali, lo yoga e il pilates. Il Piloga lavora sul corpo nella sua totalità, focalizzando l'allenamento sulla fusione tra la concentrazione tipica dello yoga e il miglioramento dell'equilibrio e della tonificazione muscolare del pilates. In una lezione di Piloga si andrà dunque a lavorare sull'allungamento della colonna vertebrale, rafforzando la muscolatura generale grazie all'esecuzione lenta e continua degli esercizi. Le lezioni di Piloga urano in media un'ora e possono essere accompagnate da una base musicale che favorisca il rilassamento del corpo e lo scioglimento dei movimenti. Lo schema degli esercizi può variare di volta in volta a seconda dell'allenamento. Tra i benefici più importanti del Piloga ricordiamo: la tonificazione muscolare, l'aumento della flessibilità, un miglioramento del benessere generale, un maggiore controllo del peso. Per quanto riguarda le avvertenze, va detto che non esistono particolari controindicazioni per l'esecuzione degli esercizi del Piloga, se non per chi presentasse problematiche importanti all'apparato muscolo-scheletrico.
 

Pilates: curiosità

Il pilates è nato nel momento in cui Joe Pilates inventò un metodo di allenamento focalizzato sul controllo del corpo, dei muscoli e della mente allo stesso tempo. Il nome che l'inventore aveva scelto era inizialmente Contrology, ma non fu mai utilizzato. Oggi, come tutti sappiamo, la disciplina in questione porta il nome del suo inventore. Inizialmente, il metodo Pilates fu ideato come una sorta di riabilitazione per i soldati: durante la prima guerra mondiale, Joe Pilates si occupò della riabilitazione dei soldati tedeschi feriti e fu proprio così che inventò dei particolari metodi di allenamento mediante l'ausilio di piccoli attrezzi con cui riabilitava i soldati. Pensate che il reformer, una delle macchine più conosciute nell'ambito del pilates, è l'evoluzione dei lettini dell'infermeria ai quali il Signor Pilates legava cinghie e molle per gli esercizi di riabilitazione. La sequenza autentica studiata da Pilates comprende 34 esercizi. La sequenza codificata da Pilates è ancora oggi oggetto di studio in tutto il mondo. Le nuove sequenze miste non c'entrano nulla con il pilates originale.
 

Yoga: curiosità

L'emblema yoga “Om” si trova sia nell'induismo sia nella filosofia tibetana. Si dice che rappresenti il suono primordiale, ovvero il suono dal quale è nato l'universo. L'Om è profondamente collegato a Ajna Chakra (la coscienza) o regione del “terzo occhio”, collocato nel punto in mezzo alle sopracciglia.
Lo yoga aiuta a vivere più a lungo. Chi pratica yoga è solitamente più longevo rispetto a chi non lo pratica. Questo è dovuto al fatto che la pratica dello yoga favorisce l'espansione dei polmoni attraverso l'esecuzione di esercizi di respirazione addominale molto profondi, di cui beneficia molto anche il cuore.
La pratica dello yoga migliora l'attività sessuale, grazie al miglioramento della condizione cardiovascolare e del potenziamento dei muscoli pelvici.
Cosa significa la parola yoga? Il termine yoga deriva dal sanscrito “yug” che significa “insieme”. Si tratta dell'unione tra corpo e mente che consente all'individui cosciente di unirsi allo Spirito Supremo raggiungendo una condizione di estasi.
La pratica dello yoga rallenta il processo di invecchiamento e mantiene giovani grazie alla riduzione dei processi di ossidazione, dei danni cellulari e dei processi infiammatori che danneggiano il corpo.
La pratica dello yoga migliora lo stato di salute generale donando ala pelle un'elasticità tale da mantenerla giovane più a lungo.
Lo Yoga è un metodo di allenamento strepitoso per ridurre lo stress accumulato, smaltire le tensioni, tonificare l’organismo e perdere peso.
Grazie ai benefici che lo yoga apporta al cuore, si riduce significativamente il rischio di malattie cardiache e patologie come il diabete, l'asma e l'ipertensione vengono favorite nella cura.
Da alcuni studi scientifici è emerso che la pratica dello Yoga migliora l'integrazione sociale e lavorativa nei pazienti affetti da schizofrenia.
Ognuno di noi ha una narice dominante. Quando la narice destra è dominante, tendiamo ad essere più agitati, mentre, quando a dominare è la narice sinistra, ci sentiamo più rilassati. Lo yoga è ricco di tecniche di respirazione volte a bilanciare l'uso delle narici favorendo anche un maggiore equilibrio del sistema nervoso.